少吃肉
內(nèi)臟，比如肚，肥腸啥的盡量不要吃
少喝酒
盡量清淡
少吃花生

高血壓在日常飲食、個人習(xí)慣方面的注意事項(xiàng)？

1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

健康血壓高飲食

香蕉皮30克，曬干水煎喝，每日3次，一個月見效。 （2）用中藥羅布麻，開水沖喝，每日15克，半月見效。

高血壓患者應(yīng)摒棄哪些飲食習(xí)慣？

高血壓患者應(yīng)摒棄以下飲食習(xí)慣：

（1）大量食高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊等,如果長期進(jìn)食，可能會導(dǎo)致高脂血癥，使動脈內(nèi)脂肪沉積，加重高血壓。

（2）食興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡及濃肉湯等，這些食物可能會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，對防治高血壓不利。

（3）飲食過咸，口味重。如果人體攝入鹽的量過多，就會造成體內(nèi)水鈉潴留，從而導(dǎo)致血管管腔變細(xì)，血管阻力增加，使血壓上升。一般要求高血壓患者將口味變淡，每曰限制食鹽在3~5克，還要注意減少高鈉食品（如咸肉、罐頭、火腿）、加堿發(fā)酵食品等的攝入。

（4）每天食用動物油。因?yàn)閯游镉秃休^高的飽和脂肋酸和膽固醇，會使人體器官加速衰老并促使血管硬化，進(jìn)而可引起冠心病、腦中風(fēng)等。應(yīng)食植物油，如豆油、花生油、菜子油、玉米油等。